Die Plantarfaszie ist eine kräftige Sehnenplatte, die vom Fersenbein bis zu den Zehen zieht und das Fußgewölbe stützt. Wird sie wiederholt stark belastet, kann sie an ihrem Ansatz an der Ferse gereizt werden. Typisch ist ein stechender Schmerz an der Fersenunterseite, häufig beim ersten Schritt am Morgen oder nach längerem Sitzen. Ein Fersensporn ist eine knöcherne Zacke, die oft zufällig im Röntgenbild auftaucht und nicht zwingend die Ursache der Schmerzen ist. Im Fokus stehen die Belastungssteuerung, Kraft in Fuß und Wade und ein Aufbau, der zu deinem Sport passt.

Nach wiederholtem Umknicken können Bänder gedehnt bleiben und die Feinsteuerung des Gelenks nachlassen. Das Sprunggelenk fühlt sich dann unsicher an, knickt leicht weg oder schwillt nach Belastung an. Entscheidend sind Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit, damit dein Fuß auch auf unebenem Untergrund wieder stabil bleibt. Mehr zu akuten Verletzungen findest du unter Sportverletzungen.

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Das Großzehengrundgelenk muss beim Abrollen stark beweglich sein. Bei einem Hallux rigidus wird es steif und schmerzt beim Abdrücken, bei einem Hallux valgus weicht die Großzehe zur Seite ab und das Gelenk kann gereizt werden. Häufig fällt das Gehen, Laufen und Hocken schwerer. Mobilisation, Kraft der Fußmuskulatur und ein angepasstes Abrollverhalten können die Belastung spürbar verbessern.

Die Peroneussehnen verlaufen an der Außenseite des Knöchels und stabilisieren den Fuß beim Abrollen und gegen Umknicken. Bei Überlastung oder nach Umknicken können sie gereizt werden. Typisch ist ein Schmerz hinter dem Außenknöchel, vor allem bei Seitwärtsbewegungen oder auf unebenem Boden. Kraft, Kontrolle und ein dosierter Belastungsaufbau sind der Schlüssel.

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Nach einer Operation am Fuß oder Sprunggelenk gelten die Vorgaben deines Operateurs. Innerhalb dieser Grenzen bauen wir Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht schrittweise wieder auf. Freigaben richten sich nach deiner Funktion, nicht allein nach dem Kalender. Mehr dazu findest du unter Reha nach OPs.

Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein und überträgt beim Laufen und Springen enorme Kräfte. Steigt die Belastung schneller, als sich die Sehne anpassen kann, kann sie schmerzhaft reagieren. Häufig zeigt sich das als Steifheit und Schmerz am Morgen oder zu Beginn des Trainings, der sich beim Einlaufen oft bessert. Ein schrittweiser, kraftorientierter Aufbau der Sehne ist meist der wirksamste Ansatz.

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Bei einem Impingement wird Gewebe im Gelenkspalt, etwa eine verdickte Kapsel oder ein knöcherner Randwulst, bei bestimmten Bewegungen eingeklemmt. Typisch ist ein Schmerz vorne oder hinten im Sprunggelenk bei tiefer Kniebeuge, Bergablaufen oder Zehenstand. Oft hängt es mit früheren Verletzungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit zusammen. Beweglichkeit, Gelenkmechanik und Kraft stehen im Vordergrund.

Zwischen den Mittelfußknochen verlaufen kleine Nerven. Werden sie durch Druck oder Enge gereizt, kann ein brennender oder stechender Schmerz im Vorfuß entstehen, manchmal mit Kribbeln in den Zehen. Viele beschreiben das Gefühl, auf einer Falte oder einem Steinchen zu laufen. Wir prüfen Fußform, Belastungsverteilung und Muskelkraft und suchen die Auslöser im Alltag und im Sport.

Der Tibialis posterior ist ein wichtiger Stabilisator des Fußgewölbes und verläuft an der Innenseite des Knöchels. Bei Überlastung kann die Sehne gereizt werden, was sich als Schmerz an der Knöchelinnenseite bis ins Fußgewölbe zeigen kann. Häufig tritt das bei Läufern oder nach Trainingssteigerung auf. Wir arbeiten an Kraft, Fußkontrolle und der Belastungssteuerung.