Training & Reha

Reha | Athletiktraining | functional training | Personaltraining |
Krafttraining |medizinische Trainingstherapie | Mobilität & Stabilität |
Return to Activity | aktive Therapie

 

Reha im Lehel


Reha nach Operationen und Verletzungen

Sind die ersten Wundheilungsphasen nach einer Verletzung oder Operation abgeschlossen, nimmt die medizinische Trainingstherapie und das Aufbautraining einen immer größeren Raum in der Reha ein.

Mit einem auf Sie abgestimmten Trainingsplan, begleite ich Sie auf Ihrem Weg zurück zum Sport und zu noch mehr Leistungsfähigkeit.
Sie bekommen zusätzlich einen Trainingsplan für zu Hause, sodass Sie dort eigenständig die Therapie fortsetzen und weitere Fortschritte erzielen können.

 

Steuerung der Reha durch Ihr Können

Am Anfang der Reha ist es sehr wichtig, die Wundheilungsphasen der betroffenen Gewebe zu beachten. Die Belastung wird zu dieser Zeit an deren Belastbarkeit angepasst. Mit zunehmender Heilung der Strukturen, geraten die Wundheilungsphasen immer mehr in den Hintergrund. Von nun an wird die Funktion des betroffenen Gelenks oder der betroffenen Struktur zunehmend wichtiger. Die Belastung in der medizinischen Trainingstherapie wird dann durch den funktionellen Fortschritt gesteuert.

Medizinische Trainingstherapie Lehel


Return to activity – Return to sports

Ich arbeite mit dem Return to activity Algorithmus , zur objektiven Bestimmung Ihres funktionellen Levels in der Reha. Dabei testen wir, wann Sie für Ihre Sportart wieder bereit sind oder welche Dinge Ihnen dafür noch fehlen. Durch das Testergebnis können wir die Reha funktionsbasiert steuern und die Inhalte der medizinischen Trainingstherapie noch individueller anpassen.

Nutzen Sie meine Praxis für Physiotherapie gerne auch, wenn Sie sich aktuell woanders in einer Reha befinden und nur eine Testung durchführen möchten.

Return to activity Algorithmus - Y-Balance Test

Return to activity Algorithmus - Y-Balance Test

 

 

Reha als Prävention und Chance

Eine Verletzung und die folgende Rehabilitation können sehr belastend sein. Die medizinische Trainingstherapie ist oft langwierig. Hier hilft es den Blickwinkel zu verändern und die Reha als eine Chance zu sehen.

Es ist das Ziel, dass Sie die Praxis am Ende der Rehabilitation fitter verlassen, als Sie vor Ihrer Verletzungen waren!

Dadurch verringern Sie die Risikofaktoren für eine erneute Verletzung und haben die Rehabilitation gleichzeitig als Prävention genutzt.

 

 

Training


Training zur Nachhaltigkeit

Ist durch die Physiotherapie Ihre volle Bewegungsfähigkeit wieder hergestellt, bekommen Sie einen individuellen Trainingsplan, der genau auf Ihre Problematik und Ihren Körperzustand angepasst wird.
Am Anfang steht auch hier eine Bestandsaufnahme durch verschiedene Screening Verfahren (z.B. Functional Movement Screen - https://youtu.be/p5yqSZaz4ms ).
Hierbei stellen wir fest, wo Ihre Defizite liegen und können das funktionelle Training genau daraufhin abstimmen.

Functional Movement Screen

Functional Movement Screen

 


Im Anschluss erfolgt die individuelle Trainingsplanung
Die genauen Inhalte, sowie Ihre Ziele bespreche ich mit Ihnen, da Sie der wichtigste Faktor in der Umsetzung sind und alles für Sie realisierbar sein muss.

Sie werden bei den Übungen selbst fotografiert und erhalten einen Trainingsplan mit Ihren eigenen Fotos. Das macht die Umsetzung zu Hause noch einfacher!

Sie werden bei den Übungen selbst fotografiert und erhalten einen Trainingsplan mit Ihren eigenen Fotos. Das macht die Umsetzung zu Hause noch einfacher!

 


Training besteht für mich neben normalem Krafttraining vor allem aus der Verbesserung von Mobilität, Stabilität und dem Erlernen wichtiger Bewegungsmuster (funktionelles Training). Für mich sind dreidimensionale, komplexe Trainingsübungen ein sehr wichtiger Bestandteil, da sie dem Alltag sehr nah sind und effizient mehrere Komponenten gleichzeitig trainieren.

Ihren maßgeschneiderten Trainingsplan nehmen Sie mit nach Hause, um dort die medizinische Trainingstherapie fortzusetzen und für ein nachhaltiges Ergebnis zu sorgen.

Alle Fragen zu Trainingsplänen für das Fitnessstudio, zu Hause oder eine bestimmte Sportart können Sie gerne an mich richten.

Ich werde Ihnen mit meinem Wissen und meinem Netzwerk bestmöglich weiterhelfen!

 

Training als Prävention

Die medizinische Trainingstherapie und das funktionelle Training bieten sich nicht nur als Therapieform, sondern viel mehr auch als Prävention an.

Kommen Sie gerne in der THerapie.Welt vorbei, um aktive Tests, die Ihre Defizite aufzeigen, durchzuführen. Weiterhin bekommen Sie individuelle Trainingspläne ergänzend zu Ihrer Sportart. Werden Sie aktiv, bevor der Körper Ihnen durch Schmerzen eine Warnung gibt.

Functional Training
 

Ernährung und Training

Damit ein Trainingsreiz optimal umgesetzt werden kann und zur Leistungssteigerung führt, muss unser Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden.

 

Blogbeitrag von Tobias Homburg bei Dr. Friederike Feil zum Thema
“Aufwärmübungen für schlaue Sportler!”

5 Effektive Warm Up Übungen für Jedermann:

1. Handlauf

4. Ausfallschritt mit Oberkörperdrehung

2. World’s greatest stretch

5. Kniebeugen Sprünge

3. Standwaage